» 2010 » 11月のブログ記事

ダイエットの中で一番辛いのが、多分運動してやせることではないでしょうか。ダイエットが必要な時は、運動不足と食べすぎが原因なのです。その運動をしない人が、運動で痩せることほど苦痛なことはないと思います。

しかし運動と言うと、スポーツジムに行きランニングマシーンで走ったり、水泳をしたり、自転車をこいだりと、このようなことが頭に浮かびますよね。しかし太りすぎの人に過激な運動は、かえって身体の負担にもなります。

まずは簡単な運動から始めることがお勧めです。では、簡単な運動とはどんな運動なのでしょうか。自転車で行っていた場所へ歩いて行くことも運動の一つです。マンションや駅のエスカレーターやエレベーターに乗っていたのを、階段にするだけでも運動になります。自宅でも簡単な運動はできます。自分の座る場所の周りに、必要な物をなんでも持ってきていませんか？

運動嫌いな人は、家でも立ち上がったりすることが嫌いな人が多いです。ですから、最初に必要なテレビのリモコンや新聞や飲み物を、座ってしまう前に集めておく人が多いです。その些細なことも、その都度取りに行くようにするだけでも十分な運動にもなります。このような簡単な運動だったら、お金もかからず日常生活の中でもできますよね。まずは自分の日常生活から、簡単な運動を見つけてみると良いと思います。

私は色々なダイエットをやっています。最初のダイエットは痩せるお茶を１日に２リットル飲むというやつでした。

１日２リットル飲むというのはかなりきついです。しかもいつも同じ味と言うのが苦でした。次にやったダイエットはキャベツダイエットです。朝昼晩の３食、必ずキャベツを食べます。これも調理方法を変えても１週間で飽きてしまい、あえなく大失敗でした。

勿論食べなければ、２～３ｋｇは簡単に体重を落とせますが、肌はボロボロになるし健康的にも良くないですよね。私は炭水化物が大好きです。白米が大好きで、白米を食べれないことが一番の苦なのです。そこで私が考えた方法は、１回の食事の量を減らすこと。ほんの少し減らせばで良いのです。

ご飯（白米）を今まで通りの量を食べたければ、おかずの量を減らします。おかずの量を減らしたくなければ、１膳食べていたご飯の量をお茶碗８分目くらいにしたりします。

これを毎食やるだけで体重は確実に減っていきます。そして、目標体重になったら通常の食事に戻す。そして、また２ｋｇくらい太ったら、食事の量を少し減らす。この繰り返しをここ数年やっています。

なので、年に数回のダイエットをしています。大幅な増減を作らないことも、ダイエットには必要だと思ってます。２ｋｇくらいなら大丈夫と思は言ないことです。増えた2ｋｇが５ｋｇになり10ｋｇにもなり、後戻りができない体重になるのを防ぐこともダイエットの一つではないでしょうか。

ダイエットの食事はカロリーコンロールが必要ですが、美味しくないとやですよね、ヒルズダイエット　口コミでも好評のようです。美味しいとみんな言ってますよ。

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